Video 6.16

Hamle egzersizi olarak adlandırılan bu egzersizde bir diz yere yakın pozisyonda ve 90 derece fleksiyonda olacak şekilde 10 sn kalır. Bu süre zamanla arttırılır. Amaç quadriseps, hamstring, gluteus maksimus ve iliopsoas kaslarını güçlendirmektir.
casibom 760 girişjojobetCasibom GirişJojobet GirişcasibomCasibomMeritking GirişBets10holiganbet girişgrandpashabet girişbaywin